今夜の練習メニューは、１０キロ タイムトライアルでした。
＜女子・結果＞
- 青井 ４０分１８秒（４分０２秒/km）
- 鷲見 ４０分４５秒（４分０４秒/km）PB
- 松井 ４１分３８秒（４分１０秒/km）PB
- 田中 ４０分１３秒（4.03/07/08/3.59/08/4.00/3.59/08/3.52/3.44）
今日は、私がペーサーとなり女子メンバーによる１０キロタイムトライアルでした。
最初に５キロまではついて来れるペースで、それ以降はフリーにしてスタート。
青井さんは、ほとんど全力で１０キロを走ったことがないので「どこまでついて来れるか」でしたが、８キロ過ぎてペースアップしても常に足音が聞こえる距離で走りきりました。レベルが高くまだまだ伸びます。これからは男子メンバーと一緒に練習してもらいます。
鷲見さんは、５キロ以降のペースアップに対応し最後の２キロだけは離されましたが、４１分を切る大幅な自己ベストでした。このタイムだと、VDOTでフルマラソン ３時間０８分くらいの力です。
松井さんは、５キロ以降のペースアップにはついて来れませんでしたが、イーブンペースで走りきり自己ベストでした。VDOTでフルマラソン ３時間１１分くらいの力です。
全員が徐々に高いレベルになってきました。
半年後、一年後がとても楽しみです。
年代別では上位に入るランナーも増えてきており、夜練習に参加されていない女子メンバーも順調に伸びています。
