練習日誌

《4.15》10キロ タイムトライアル

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今夜の練習メニューは、10キロ タイムトライアルでした。

<女子・結果>

  • 青井 40分18秒(4分02秒/km)
  • 鷲見 40分45秒(4分04秒/km)PB
  • 松井 41分38秒(4分10秒/km)PB
  • 田中 40分13秒(4.03/07/08/3.59/08/4.00/3.59/08/3.52/3.44)

今日は、私がペーサーとなり女子メンバーによる10キロタイムトライアルでした。

最初に5キロまではついて来れるペースで、それ以降はフリーにしてスタート。

青井さんは、ほとんど全力で10キロを走ったことがないので「どこまでついて来れるか」でしたが、8キロ過ぎてペースアップしても常に足音が聞こえる距離で走りきりました。レベルが高くまだまだ伸びます。これからは男子メンバーと一緒に練習してもらいます。

鷲見さんは、5キロ以降のペースアップに対応し最後の2キロだけは離されましたが、41分を切る大幅な自己ベストでした。このタイムだと、VDOTでフルマラソン 3時間08分くらいの力です。

松井さんは、5キロ以降のペースアップにはついて来れませんでしたが、イーブンペースで走りきり自己ベストでした。VDOTでフルマラソン 3時間11分くらいの力です。

全員が徐々に高いレベルになってきました。

半年後、一年後がとても楽しみです。

年代別では上位に入るランナーも増えてきており、夜練習に参加されていない女子メンバーも順調に伸びています。

 

 

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