今日の練習は１０００ｍ×５～７本インターバル、雨も上がり風もなく絶好のコンディション。
３名が７本、４名が５本のトライでした。私は５本、本数を追うことにタイムがあがり、最近では調子が良かったです。
７本の３人は力が拮抗しており、交代に先頭を引っぱり合っていたのか最後までタイムが落ちることなく、良い走りでした。
５本の４名は、力にバラツキがあるため集団で走るというよりは、前に離されないように、後ろから追い越されないようにの単独走ですが、それでも競争意識が働き、最後まで気を抜くことなく良いタイムで走れました。
このインターバル練習の目的は、心肺強化により最大酸素摂取量の増大をはかることですが、私の場合ある程度若い時にマラソンをやってきたので、今からは増大は見込めません。ですから、少しでも落ちないようにすることが目的になります。また速いスピードで走ることにより、ペース走以上の筋力強化が期待できます。
現在３０才、学生時代に３年間陸上でそこまでたたかれていない選手は、まだまだ最大酸素摂取量の増大が期待できます。４０歳で走歴と練習量が少ない人も可能性大。つまり、どんな練習をしてきたのかで、最大酸素摂取量の伸びしろは決まります。ただ、マラソンの記録は、最大酸素摂取量だけでは決まりませんのでお間違えなく。
今日は全員が頑張りタイムもよく、チームとしての効果を十分感じることができる良い練習でした。
