今日のメニューは、長良公園スタート～鵜飼大橋回り長良川左岸～接骨院往復の３０ＫのＬＳＤでした。だいたい前半は１Ｋ５分３０秒くらいで入り後半は５分１０秒くらいで走りました。サブ３の力だとこのくらいのペースがＬＳＤにはちょうどいいと思いますが、サブ３．５の選手だと少し速すぎるペースです。
しかし、みなさん最後までしっかりと走り切りました。速いペースの２０Ｋ走もきついですが、今日のようなゆっくりペースでも３０Ｋを走るとなると、みなさん口をそろえて「今日のメニューもきついですね」の感想。つまり、どんなメニューもポイント練習となるときついということです。（笑）
ただ、特に４０代以上の人は毎回ポイント練習で全力を出さなくてもいいです。大事なことは、気持ちと体のコントロールです。「どの時期どのタイミングでどんな練習をどんなペースでやるか」で力がつき、記録が出ます。私からもアドバイスはしますが、自分で調子を作れるようになることが大事です。しかし、いつまでも気持ちと体のコントロール中では、困りますけどね。（笑）
今日は、久しぶりに廣瀬君が参加し、チームが盛り上がりました。仕事が忙しく大変そうですが、まだまだやる気。みんなと一緒に頑張ろう。
さらに今日は、午前中練習に参加できなかった長江君が、２０時５０分から金曜ろーど走定例コースで一人で練習。いいモチベーションが保てています。この調子です。
