先日、６０代前半の女性ランナーから、「３月のウィメンズマラソンを完走したいので指導をお願いします」という依頼があり、個別指導を開始しました。
最初にお話しを伺うと、練習は大会があるとその１ヶ月前から、一週間に１０キロを２回走る程度で、ほぼ初心者。過去にハーフマラソンを数回完走した経験がありました。
完走するための練習のプランを伝えると、継続できそうです。
＜第一回＞
初日の個別指導は、ストレッチ体操を指導し、４Ｋを一緒にジョギング。
フォームのチェックと呼吸のしかたなどをレクチャーしました。
その後、ウインドスプリントを３本とストレッチ体操。
最後に、今日の反省点や次回の練習会までの課題を伝え、一回目は終了しました。
１１月１日で個別指導開始１ヶ月が経過し、４回目の個別指導が終了した時点での、８Ｋペース走の変化を報告します。
＜第二回＞ ８Ｋ ５３分２７秒（６分３９秒/km）
＜第三回＞ ８Ｋ ５２分３０秒（６分３１秒/km）
＜第四回＞ ８Ｋ ５０分３３秒（６分１８秒/km）
１ヶ月で確実に走力がアップし、さらに、体重も減少して喜んでいただいています。
今回、個別指導する中で一番気をつけている点は、
「やる気を出させること（モチベーションの維持）」。
二つ目は「練習の意味を理解してもらう事」。
三つ目に「フォームチェックや練習メニュー」
です。
個人により差があるため、それぞれの弱点を見極め、的確にアドバイスをすることで、走力をつけてもらうよう指導しています。
ランナーとしての経験は問いません。平日昼間の時間帯でも、個別指導は受け付けています。
目標のレースで完走したい方、短期間でレベルアップを目指したい方、ランニングを基礎から学びたい方、レベルを問わず、丁寧に指導します。
必ず、期待に応えます！
まずは、お気軽に問い合わせください。
