今日は、午前中はタカマラソンクラブ練習会（長良公園８時スタート～鵜飼大橋～長良川左岸往復１０Ｋ～２０Ｋ走）、午後からは、「出版記念セミナー」の講師として忙しい一日となりました。
練習会は、今月末、来月初旬に大会を控えている人がたくさんおり、それぞれ自分の距離とペースを決めて走り切りました。結果が楽しみです。
午後からはセミナーですが、当初の予想をはるかに上回り満席です。
テーマは「サブ３・サブ３．５・サブ４を達成する練習メニュー」。
第一部では、ダニエルズ理論をもとに、さらに自分の経験を上乗せして、「インターバル走の設定ペース・距離」「ＬＴ（閾値）を上げる練習メニュー」「ペース走やＬＳＤ走のペース・距離」などについて具体的に理論を通して説明し、練習メニューの組み立て方についてお話しさせていただきました。一通り講義が終わってからの質問タイムでは、「毎回ジェルを持って大会に出ているけど、持つべきなのか持たなくてもいいのか」「４０Ｋ走を取り入れた方がいいか」「マラソン選手の適正体重とは」などなど数多くの質問があり、参加者の真剣さがうかがえました。
第二部では、マラソン本番前の一流ランナーのウオーミングアップと目標とする設定での１０００Ｍインターバル走の体験。さらに、種類を絞り込み、これだけやれば大丈夫という「筋トレ」も４種類実施いたしました。
終了後のアンケートでは、「自分に不足する練習がわかった」という意見が一番多く、二番目に「もっと走りたかった」という意見も多くありました。
今後は、この意見を参考にさらに良いものにして、岐阜・名古屋で「市民ランナーのためのセミナー」として定着できればと思っています。
セミナー終了後は、さっそくクラブに加入していただいた方が２名おり、嬉しいと同時に「目標達成させてあげなければ」という気持ちでいます。
また、講習会の最後に簡単にご案内しましたが、お住まいや、仕事の都合で、タカマラソンクラブには入れないという方には、マンツーマン指導やLINEを使った個別指導など、パーソナルランニングコーチのコースも設けていますので、ぜひご検討いただければと思います。
最後に、今回が初のセミナーとなりました。自分としては「もっと上手く伝えたかった」「伝え忘れてしまった」という事がいくつかあり、反省しきりです。次回には、もっと上手く伝えられるように自己研磨していきます。
今回ご協力くださいました皆様、参加いただきました皆様、本当にありがとうございました。皆様の今後の活躍を祈願いたします。
