＜12.22＞マラソンセミナー/愛知池ハーフ結果/ペース走（16～20キロ）

＜愛知池ハーフ結果＞

坂本　　１：２６：39　PB更新

従来の記録が１時間３３分台、クラブに入ってわずかですがかなり力をつけてきています。
次は姫路マラソンで記録期待します。
ベスト更新おめでとう！

＜マラソンセミナー＞

久しぶりのマラソンセミナー、体を鍛えるだけでなく基本的なランニング知識があるのとないのとでは練習の効果も違います。今回のテーマは

練習+栄養+休養＋心のバランス
レース後の食事
適性体重と体脂肪率
睡眠の重要性
大会直前の調整法
つなぎジョックの効果

質疑応答

基本的な内容ですが、知っておいて欲しい知識をプレゼンしました。
質疑応答では
・つなぎジョックのペースは
・30キロ走やるタイミング
・カフェインローディングの効果
・疲労があるかないかの判断
・刺激走のペース
・ポイント練習の入れ方
・ウインドスプリントの考え方
　　　　　　　　　　　　　など　
多くの質問があり回答させていただきました。おそらく大体は理解できたのではないかと思います。
最後に参加メンバーの一年間の活躍を私からのメッセージを添えてスライド上映させていただき、ユーモアたっぷりに作成しましたので笑いの中で終了しました。
参加者からは
「普段のやりとりの中では気づけない学びが多くあった」、「理論的にストーリー立てて話を聞き理解できていない点がはっきりした」、「実体験が勉強になった」、「大会調整メニューを理論的に理解できた」、「食生活に生かせそう」、「面白くすすめるのが良かった」、「最後のスライドは面白さ＋やる気に火がついた」など
大変高評価をつけていただきました。
お世辞でも嬉しいですね！
まだまだテーマはたくさんあるので、来年は計画的にセミナーを進められたらと考えています。