今夜の練習メニューは、LTインターバル走(1000m×10本、リカバリー1分)でした。
<男子・結果>
- 今井 3分41秒、45、39、39、36、38、38、37、44、42 (Avg.3分39.9)
- 加藤 3分55秒、46、47、43、45、44、47、43、48、37 (Avg.3分45.5)
- 村瀬 3分50秒、49、49、48、45、43、48、47、42、37 (Avg.3分45.8)
- 三和 3分53秒、4分07、5、11、4、16、10、5、6、3分58秒 (Avg.4分5.5)
- 田中 3分59秒、55、49、51、49、51、42、47 (Avg.3分50.3)
<女子・結果>
- 松井 4分05秒、8、8、10、10、8、12、11、8、9 (Avg.4分8.9)
今日は、目新しくLTペースのインターバルをやってみました。
私の感想は、心肺はそれほどきつくありませんが、足への疲労感は、10キロを通しで走りきった時のような感覚になります。
これから暑くなる季節には、取り入れやすいメニューのように思いました。時々取り入れ、効果をみていきます。
「タカオンラインスクール」の問い合わせがあり、動画で撮影したフォームのチェックの要望がありました。もちろん十分対応できますので、動画での質問も喜んでお受けいたします。
写真は、今週日曜日揖斐川マラソンコース(東横山)、雨上がりの風景です。とても幻想的だったので、車から降りて「カシャ」としてみました。