今日の練習は、長良公園スタート〜鵜飼大橋回り長良川左岸〜接骨院往復の３０KのＬＳＤ走でした。
最初の１Ｋは６分で入り、その後５ＫまではＫ５分２０秒くらい、１５Ｋの折り返し地点まではＫ５分１０秒くらいのペース。後半１５Ｋは、Ｋ５分一桁台のペースを維持して走りきりました。途中、松尾君、中垣君、菅野君が合流し、今日も賑やかな練習となりました。
このＬＳＤ走、積極的に取り入れてまだ３回目ですが、何となくおじさんランナーにはいいような気がしていますので、今後も取り入れて秋以降のレースの結果をみてみたいと思います。
ここにきて、メンバーみなさんの秋以降の目標とするレースが決まってきたので、今からレースに向けて準備する必要があります。ポイント練習は私の方で決めますので、以前投稿した「サブスリー・サブフォーと月間走行距離の関係」を参考にして、「普段の練習と月間走行距離の目安」を考えて欲しいと思います。
あとは、自分の体を知ること。
「どうしたら呼吸が楽で足の動きも良く調子が上がるか？」
は大事なので、練習後はフィードバックして頭を整理して欲しいと思います。私は、記録を出すには理論より自分の体を知ることの方が数段重要だと思っています。
あくまで、かなりタフな練習をした中での自分の体ということでお願いします。（笑）
