第２回オンラインセミナー
テーマ・・「老化による体の変化/４０歳からのマラソントレーニング」
今日は午後からクラブメンバーを対象にした、第２回オンラインセミナーを開催しました。
内容は、「老化のメカニズム、４０歳を過ぎてからの筋肉の変化やトレーニングの仕方」、追加で、女性の方は特に興味が高い「肌の老化」について講義しました。
さらに、中村（雅）さんに、過去のクラブメンバーの記録を拾い出してもらい、年齢別によりどんな傾向があるのかをグラフにしてもらいました。
結果、年齢による筋肉の変化に伴った、記録の推移が見られました。
質問タイムでは、「プロテインを摂ってから筋トレをした方が良いか」、「筋トレをしてから練習に入って方が良いか」、「故障中、どんな練習をしたら良いか」、「故障中の練習で、自転車はどんな負荷で漕いだ方が良いか」、「走っている時に、お腹が痛くなりトイレに行きたくなるのを防ぐには」、「最近、インターバルのスピードが上がらなくて困っている」など、とても多くの質問が飛び出しました。
会議室で行うより、意外と気楽に質問できるのは、オンラインのメリットかもしれません。
改善点は、音声が時々途切れるのと、画像が固まるのを何とかしたいと思います。次回は、「ズーム」かと思っています。
練習日誌
今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し ２０キロ走でした。
＜男子・結果＞
- 井戸 ２０Ｋ １時間２５分００秒（４分１５秒/km）
- 中垣 ２０Ｋ １時間２５分０８秒（４分１５秒/km）
- 八田 ２０Ｋ １時間２７分１２秒（４分２２秒/km）
- 中村（雅）２０Ｋ １時間２７分５３秒（４分２３秒/km）
- 木澤 ２０Ｋ １時間２８分４４秒（４分２６秒/km）
- 東渕 ２０Ｋ １時間３０分１１秒（４分３０秒/km）
- 舛岡 ２０Ｋ １時間３１分１９秒（４分３４秒/km）
- 国枝 ２０Ｋ １時間３２分５４秒（４分３８秒/km）
- 坪井 ２０Ｋ １時間３２分５７秒（４分３８秒/km）
- 青山 ２０Ｋ １時間３３分３６秒（４分４１秒/km）
- 中村（栄）２０Ｋ １時間４２分２２秒（５分０６秒/km）
- 朝田 １０Ｋ ジョック
- 田中 ２０Ｋ １時間２６分４０秒（４分２０秒/km）
＜女子・結果＞
- 松井 ２０Ｋ １時間３４分１０秒（４分４３秒/km）
- 島田 ２０Ｋ １時間４１分０８秒（５分０３秒/km）
- 今村 ２０Ｋ １時間４３分１２秒（５分０９秒/km）
- 沓水 １６Ｋ １時間２１分０２秒（５分０４秒/km）
- 岩津 ２０Ｋ ジョック
- 下田 ２０Ｋ ジョック
- 山川 １４Ｋ ジョック
今日は、いつもより涼しいためか、ほとんどのメンバーがスタートから積極的だった。
木澤さん、東渕君、島田さん、今村さんの調子がいい。
