今夜の練習メニューは、１０キロ+１０００ｍでした。
＜男子・結果＞
- 村瀬 38分03秒（3分48秒/km）、3分38秒
- 佐野 38分11秒（3分50秒/km）、3分18秒
- 今井 38分18秒（3分50秒/km）、3分38秒
- 加藤 39分24秒（3分56秒/km）
- 中垣 39分31秒（3分56秒/km）、3分35秒
- 中村（雅）40分19秒（4分02秒/km）、3分48秒
- 八田 41分14秒（4分07秒/km）、3分22秒
- 三和 42分10秒（4分13秒/km）、3分45秒
- 田中 39分47秒（3分59秒/km）
＜女子・結果＞
- 松井 42分50秒（4分21秒/km）、4分44秒
- 山川 ジョック
今日から、コロナのため、しばらく参加を見合わせていたメンバーも加わり賑やかな練習会となりました。
１０キロは、ほぼ全力か８～９割の力で走るよう指示してスタート。しかし、時間差でスタートしているため、競争心理が働き、「ほぼ全力」が多かったように思います。1000ｍのタイムが上がっていない人は、10キロは、ほぼ全力です。
おそらく、二ヶ月間夜のポイント練習に参加していないと、本人が思っていた以上に力が落ちていたのではないかと思います。
力を戻していくときの注意点ですが、焦って急に練習量、スピードをあげるとケガをします。「徐々にあげる」がとても大切です。
