練習日誌

《4.19》10Kタイムトライアル

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今日の練習は、鵜飼乗り場前スタート~長良川左岸5K地点折り返し10Kタイムトライアルでした。

<男子・結果>

  • 村瀬   10K 38分46秒(3分52秒/km)
  • 木澤   10K 40分43秒(4分04秒/km)
  • 舛岡   10K 42分36秒(4分15秒/km)
  • 長谷川  10K 42分58秒(4分17秒/km)
  • 田島   10K 43分20秒(4分20秒/km)
  • 東渕   10K 44分38秒(4分28秒/km)
  • 国枝   10K 44分台だが、正式には未計測
  • 田中    5K 20分00秒

<女子・結果>

  • 松井   10K 46分56秒(4分43秒/km)
  • 岩津   10K 47分14秒(4分44秒/km)
  • 沓水   10K 47分32秒(4分46秒/km)

今日も、人との距離をとり、時間差スタートしました。

特に、村瀬君、木澤さん、岩津さん、沓水さんの走りが良かった。他のメンバーも、まずまずのタイムでした。

舛岡さんは、前半5Kをオーバーペースで入ったため、後半はかなり失速しましたが、良い体験ができたと思います。

それにしても、スタート前、初めて10Kのタイムトライアルをやる人が意外と少ないのには、びっくりでした。

今日のような練習は、「神経と筋の反応が良くなる」、「効率の良いフォームが身に付く」、「LTの改善」、「調整力、集中力が高まる」など、ハイペースならではの効果が期待できます。これから、時々取り入れていきたいと思います。

練習後、村瀬君から「最近走ることがすごく楽しくなってきました」という嬉しい言葉が。
彼は、きっと速くなります。

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