今日の練習は、鵜飼乗り場前スタート～長良川左岸５Ｋ地点折り返し１０Kタイムトライアルでした。
＜男子・結果＞
- 村瀬 １０Ｋ ３８分４６秒（３分５２秒/km）
- 木澤 １０Ｋ ４０分４３秒（４分０４秒/km）
- 舛岡 １０Ｋ ４２分３６秒（４分１５秒/km）
- 長谷川 １０Ｋ ４２分５８秒（４分１７秒/km）
- 田島 １０Ｋ ４３分２０秒（４分２０秒/km）
- 東渕 １０Ｋ ４４分３８秒（４分２８秒/km）
- 国枝 １０Ｋ ４４分台だが、正式には未計測
- 田中 ５Ｋ ２０分００秒
＜女子・結果＞
- 松井 １０Ｋ ４６分５６秒（４分４３秒/km）
- 岩津 １０Ｋ ４７分１４秒（４分４４秒/km）
- 沓水 １０Ｋ ４７分３２秒（４分４６秒/km）
今日も、人との距離をとり、時間差スタートしました。
特に、村瀬君、木澤さん、岩津さん、沓水さんの走りが良かった。他のメンバーも、まずまずのタイムでした。
舛岡さんは、前半５Ｋをオーバーペースで入ったため、後半はかなり失速しましたが、良い体験ができたと思います。
それにしても、スタート前、初めて１０Ｋのタイムトライアルをやる人が意外と少ないのには、びっくりでした。
今日のような練習は、「神経と筋の反応が良くなる」、「効率の良いフォームが身に付く」、「ＬＴの改善」、「調整力、集中力が高まる」など、ハイペースならではの効果が期待できます。これから、時々取り入れていきたいと思います。
練習後、村瀬君から「最近走ることがすごく楽しくなってきました」という嬉しい言葉が。
彼は、きっと速くなります。
