今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸 折り返し １６～２０キロ走でした。
＜男子・結果＞
- 中垣 ２０Ｋ（４分０２秒/km）
- 朝田 ２０Ｋ（４分０８秒/km）
- 中村（雅）２０Ｋ（４分０９秒/km）
- 福田 ２０Ｋ（４分１４秒/km）
- 舛岡 ２０Ｋ（４分３２秒/km）
- 大和 ２０Ｋ（４分３３秒/km）
- 中村（栄）２０Ｋ（４分５６秒/km）
- 東渕 ２０Ｋ（４分５９秒/km）
- 佐野 １７Ｋ（ジョック）
- 加藤 １６Ｋ（ジョック）
- 田中 ２０Ｋ（４分３２秒/km）
＜女子・結果＞
- 鷲見 ２０Ｋ（４分３２秒/km）
- 山川 ２０Ｋ（４分４０秒/km）
- 下田 ２０Ｋ（４分５２秒/km）
- 島田 ２０Ｋ（５分０８秒/km）
- 今村 ２０Ｋ（５分２１秒/km）
- 岩津 １６Ｋ（ジョック）
- 松井 １５Ｋ（ジョック）
今日は、スタート前に日曜日のポイント練習の取り組み方について話をしました。ほぼ毎週練習会をやっていますが、一日休むと２週間間が空いてしまいます。その間、一人で練習を追い込める人は問題ないのですが、そうでないと力を維持するのも難しい状態になってしまいます。
極力、練習を休まないようにしよう。
また、参加するだけでは、速くなれません。
常に課題を持って練習会に臨むことも、とても大事です。
例えば、
”自分より少し力が上の人に、つけるところまでついてみる”
”前半１０Ｋは余裕を持って、後半１０Ｋを上げる。その逆も有”
”マラソンのレースペースで走る”
”疲れがあるので、無理せず楽なペースで”
など、バリエーションはいくらでもあります。
いずれにしても、一人では追い込めない強負荷の練習が可能になるので、決して無駄にしないようにしなければなりません。
この繰り返しで、間違いなく速くなれます。みんなで頑張りましょう！
