今夜の練習メニューは、インターバル走（５０００ｍ+２０００ｍ+１０００ｍ、リカバリー１Ｋジョック・４分）でした。
＜男子・結果＞
- 今井 １７分５５秒、７分０６秒、３分２７秒
- 中垣 １９分２７秒、７分４０秒、３分２９秒
- 加藤 １２Ｋジョック
- 田中 ２０分４０秒、３分３５秒(5000m+1000m）
＜女子・結果＞
- 松井 ２０分４０秒、３分３５秒(5000m+1000m）
- 山川 ２０分４０秒、３分４４秒(5000m+1000m）
今井君は、土曜日も一人で３０キロ（４分１１秒/km）で走っており、調子がいい。静岡マラソンの目標は「２時間５０分切り」。十分その力はあります。
中垣君も順調です。今日は、力を抑えてのトライでしたが、姫路マラソンでは「久しぶりに自己記録更新できるか」。楽しみです。
加藤君は、故障明けのため、メニューが違いますが、一気に調子を上げてきています。姫路マラソンでは「初のサブ３達成なるか」。十分期待できます。
松井さん、山川さんは故障明けだが、２０代はやはり回復が早い。二人とも、ベストに近い状態と言うか、山川さんは、５０００ｍコースベストです。これから犬山ハーフ、名古屋ウィメンズと続きますが、どんな記録がでるか、とても楽しみです。
メンタル面での調整方法ですが、私の場合、目標とする大会に合わせて徐々に気持ちを高めていました。あまり早くから気持ちが前面に出てしまうと、本番までに疲れてしまうからです。
「目標に合わせ徐々に気持ちを高める」。参考にしてください。
