<第２２回木曽三川マラソン・男子結果＞
- 朝田 ３時間０７分０２秒（フル・参考記録）
- 中村（雅）３時間１２分４１秒（フル・参考記録）
- 舛岡 １時間３８分５９秒（ハーフ・参考記録）
中村（雅）さん、朝田君は、約１ヶ月後の姫路マラソン、静岡マラソンのための、距離走の位置付けとして出場。二人には、「全力を出さないように」とだけ指示しました。
もし私が、約１ヶ月後にフルマラソンが控えている中での、４２．１９５Ｋを走るとしたら、どんな走りをするか？「前半ゆっくり入って、１０キロ以降イーブンペースで最後まで走りきる。力は８割くらい。」こんな感じになると思います。あくまでも、私の場合です。
ただ、最近では、市民ランナーで１ヶ月前にフルマラソン全力で走り、１ヶ月後、自己記録を更新するランナーもたくさんいます。
調整方法は、それぞれに違いますが、ポイントは、「自分の体をどれだけ知っているか」です。
自分の体を知っていると、どんなペースでどんな練習をしたら、どれくらい走れるかがわかってきます。参考にしてください。
舛岡さんは、前半かなり速く入り、後半ペースダウンしたようですが、それでもベスト記録より１０分速いタイム。確実に走力アップしています。
次は、２月１６日 北九州マラソン（公認）です。今から、どれくらいのペースで走るかを、ある程度決めておくといいと思います。どんな記録が出るか、今から楽しみです。
練習日誌
今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸～接骨院折り返し １６～３０キロ走でした。
＜男子・結果＞
- 中村（栄）３０Ｋ（５分１３秒/km）
- 早坂 ２０Ｋ（４分０６秒/km）
- 河合 ２０Ｋ（４分０９秒/km）
- 八田 ２０Ｋ（４分１５秒/km）
- 木澤 ２０Ｋ（４分３６秒/km）
- 中垣 ２０Ｋ（４分４４秒/km）
- 小林 ２０Ｋ（調整）
- 馬淵 １６Ｋ（調整）
- 田中 ２０Ｋ（４分３５秒/km）
＜女子・結果＞
- 山川 ３０Ｋ（４分４３秒/km）
- 今村 ３０Ｋ（５分１０秒/km）
- 岩津 ２５Ｋ（５分０６秒/km）
- 下田 ２０Ｋ（４分４０秒/km）
- 松井 １８Ｋ（４分５５秒/km）
- 青木 １０Ｋ（４分５５秒/km）
木澤さん、下田さん、山川さんの調子がいい。
姫路、静岡、ウイメンズマラソンを走る人は、これからがとても大切な期間になってきます。本番まで、どんな感じで自分の調子を上げていくのかをイメージできるといい。
