練習日誌

《1.9》ビルドアップ走(12キロ)

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今夜の練習メニューは、ビルドアップ走(12キロ)でした。

<男子・結果>

  • 佐野   44分50秒(3分44秒/km)
  • 今井   45分42秒(3分48秒/km)
  • 三和   51分03秒(4分15秒/km)
  • 中村(雅)12kジョック
  • 田中   52分11秒(4分20秒/km)

<女子・結果>

  • 鷲見   52分11秒(4分20秒/km)
  • 松井   5k(4分24秒/km)+7kジョック
  • 山川   12kジョック

今井君と佐野君は、前半二人でペースを作り、中間点以降徐々にペースアップし、最後は力を出し切れた感じです。

三和君は、終始一人旅でしたが、まずまずです。これからの課題は、「どれだけ攻めの姿勢で練習に取り組めるか」にかかっています。頑張ろう。

鷲見さんと松井さんは同時にスタートしましたが、5kで松井さんがケガのためリタイア。それ以降、鷲見さんはペースを維持し、ゴールしました。

最近、ケガの人が増えていますが、練習後を見ているとクーリングダウンが少ないのが気になります。1kくらいのジョックとストレッチは、必須です。練習後、みんなと話をするのも、ストレッチしながらがいい。

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