今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。
＜男子・結果＞
- 佐野 ４４分５０秒（３分４４秒/km）
- 今井 ４５分４２秒（３分４８秒/km）
- 三和 ５１分０３秒（４分１５秒/km）
- 中村（雅）１２ｋジョック
- 田中 ５２分１１秒（４分２０秒/km）
＜女子・結果＞
- 鷲見 ５２分１１秒（４分２０秒/km）
- 松井 ５ｋ（４分２４秒/km）＋７ｋジョック
- 山川 １２ｋジョック
今井君と佐野君は、前半二人でペースを作り、中間点以降徐々にペースアップし、最後は力を出し切れた感じです。
三和君は、終始一人旅でしたが、まずまずです。これからの課題は、「どれだけ攻めの姿勢で練習に取り組めるか」にかかっています。頑張ろう。
鷲見さんと松井さんは同時にスタートしましたが、５ｋで松井さんがケガのためリタイア。それ以降、鷲見さんはペースを維持し、ゴールしました。
最近、ケガの人が増えていますが、練習後を見ているとクーリングダウンが少ないのが気になります。１ｋくらいのジョックとストレッチは、必須です。練習後、みんなと話をするのも、ストレッチしながらがいい。
