練習日誌

《1.8》ビルドアップ走(12キロ)

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今夜の練習メニューは、ビルドアップ走(12キロ)でした。

<男子・結果>

  • 八田 47分51秒(4分00秒/km)
  • 加藤 40分19秒(4分02秒/km)10K
  • 中垣 ジョック
  • 田中 55分04秒(4分34秒/km)

今日は、今年初の夜練習でした。

西風が強く、走りづらかったですが、時間とともに風も収まり、良い練習ができました。都合の悪い人が多く、明日も同メニューでポイント練習を行います。

夜練習は、基本、インターバル、閾値走などでVO2MAX、LTを刺激するメニューを取り入れ、男子はサブ3、女子はサブ3.5を目指しています。

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