今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し ２０キロ走でした。
＜男子・結果＞
- 朝田 ２０Ｋ（４分０２秒/km）
- 福田 ２０Ｋ（４分０６秒/km）
- 八田 ２０Ｋ（４分０８秒/km）
- 中村（雅）２０Ｋ（４分０９秒/km）
- 三和 ２０Ｋ（４分１３秒/km）
- 坪井 ２０Ｋ（４分２２秒/km）
- 木澤 ２０Ｋ（４分３６秒/km）
- 長谷川 ２０Ｋ（４分３９秒/km）
- 中垣 ２０Ｋ（４分４２秒/km）
- 加藤 １２Ｋ ジョック
- 馬淵 １０Ｋ ジョック
- 田中 １１Ｋ ジョック
＜女子・結果＞
- 下田 ２０Ｋ（４分４４秒/km）
- 山川 ２０Ｋ（４分４８秒/km）
- 岩津 ２０Ｋ（４分５８秒/km）
今年最後の練習は、最初から速かったようです。朝田君が力をつけてきたことで、全体がレベルアップしています。
これから、気をつけたいことは、どの時期に追い込むか？毎回追い込むことは、ケガのリスクも高まり、メンタル的にもきつくなってきます。
時には、ゆっくり走ったり、６割～７割くらいの力で走ることも大切です。
大会を見据えて逆算をし、自分の調子をマックスにもってこれるように、練習の強弱をつけるといい。
ただ、追い込める人は強くなります。
来月から、加入する谷村さんも気持ちよく１７Ｋ走っていました。３月の静岡マラソンでサブ４が目標ですが、前に離されないように練習会に臨めば、きっと目標達成できると思います。
３月８日にウイメンズマラソン、静岡マラソンに出場するメンバーは、今から２月第一週くらいまでは、距離を走ってください。正月も頑張りましょう！
今年も、何だかんだで、ほぼ毎週日曜日か土曜日に練習会を開いてきました。
来年も同じペースで練習会を開いていきたいと思います。
みなさん、どうぞ良いお年をお迎えください。
