今日の練習は、長良公園スタート鵜飼大橋回り長良川左岸往復２５Ｋビルドアップ走でした。最初の１Ｋは５分で入り、徐々にペースアップし、しばらくは４分３０秒台。９Ｋから１２．５Ｋの折り返しまでは４分２０秒台まで上がりました。この時点でまだ、ほとんどのメンバーがいます。
折り返してさらにペースアップしたあとは、集団がバラけてフリー状態です。私は、４分切るくらいまで上げましたが、調子が悪く２Ｋでペースダウン。一旦４分１５秒くらいまで落ちましたが、後ろから迫りくる二人に刺激され、４分一桁まで復活し、そのままのリズムで何とか走りきりました。内転筋の痛みがあり、いまひとつといった感じです。
今日は、体験の方を含め１０人で走りましたが、スムーズに練習に入ることができ、さらに最後まで気を抜くことなく良い練習ができたように思います。
マラソンの練習は「集団の力を上手く使って、できるだけストレスを少なくする」ことの重要性を改めて感じました。まだまだ、力不足でついて来れないメンバーもいますが、練習さえすれば十分手の届くレベルです。頑張りましょう。
練習後は、モーニングタイム。今年の秋から来春あたりのフルマラソン選びに、おおいに話が盛り上がりました。
目標がサブ５０（２時間５０分切り）が２人、サブ３（３時間切り）が５人、サブ３．５（３時間３０分切り）が数人、サブ４（４時間切り）が女性２人、今年はフルマラソンの記録が楽しみです。
メンバーのレベルが高そうにみえますが、当クラブは４時間３０分が目標のランナーでも、「速くなりたい」という意思があれば大歓迎です。
一人ではちょっと・・・という方も、お友達を誘って気軽に参加してみてください。集団で練習するメリットが実感できると思います。
