今夜の練習メニューは、インターバル走（３０００ｍ＋２０００ｍ＋１０００ｍ×１セット、リカバリー １Ｋジョック・５分）、
＜男子・結果＞
- 佐野 １０分２５秒、６分４７秒、３分０８秒
- 今井 １０分３０秒、６分４７秒、３分１３秒
- 八田 １０分３３秒、６分５０秒、３分１２秒
- 中垣 １０分５４秒、７分００秒、３分３６秒
- 朝田 １１分００秒、７分０９秒、３分２８秒
- 中村（雅）１１分１８秒、７分１７秒、３分３６秒
- 三和 １１分２３秒、７分２６秒、３分３６秒
- 田中 １２分０８秒、８分３０秒、３分２３秒
＜女子・結果＞
- 松井 １２分０８秒（3000m×1本）
今日もたくさんのメンバーが揃いました。
大会を直前に控えてる人、しばらく大会のない人とさまざまですが、ポイント練習では、「どんな目的で、どんなペースで走るか」が重要です。
私から指示する場合もありますが、練習前に自分で決めてチャレンジすることは、とても大切なことです。
「課題のない練習は実にならない」ということ。
勘違いして欲しくないのは、「毎回全力で走る」という事でなく、「目的は何か」です。「疲労抜きジョック」も課題のうちです。
あと、追い込んだ２～３日後の「体の状態をつかむ」こと。これができるようになると、調整が上手くいきます。
現在、夜メンバー男子８名中５名がサブ３、女子４名中２名がサブ３．５になりましたが、全員がまだ伸びしろがあります。
みんなで、頑張っていきましょう。
