練習日誌

《11.21》ペース走(12~16キロ)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

今夜の練習メニューは、ペース走(12~16キロ)でした。

<男子・結果>

  • 佐野    1時間02分57秒(3分56秒/km)16キロ
  • 中村(雅) 1時間05分36秒(4分06秒/km)16キロ
  • 三和    1時間06分12秒(4分08秒/km)16キロ
  • 朝田    49分00秒(4分05秒/km)12キロ
  • 八田    49分00秒(4分05秒/km)12キロ
  • 中垣    ジョック
  • 今井    44分59秒(3分45秒/km)12キロ 前日に実施
  • 加藤    49分23秒(4分07秒/km)12キロ 前日に実施
  • 田中    1時間14分05秒(4分37秒/km)16キロ

<女子・結果>

  • 鷲見    1時間14分05秒(4分37秒/km)16キロ
  • 山川    ジョック

今日は、大阪マラソンに向けて12~16キロをレースペースで実施しました。

目的は、レースペースを身体に浸みこませることと、体の動きをスムーズにさせることです。従って、ペースを上げすぎると意味がありません。

ただ、佐野君に12キロまで、4分05秒/kmのペースメーカーをお願いし、ペースを上げた方がいい人は、ペースを速くしています。

中村(雅)さんは、練習はできているので、疲労抜きが上手くいけば記録は出るでしょう。

三和君は、思ったよりも練習はできているようです。課題は後半の走りです。

朝田君は、岡山マラソンで後半失速でしたが、力をつけてきているし、練習はできているので、自信を持って自分のペースでレースを進めればいい。

鷲見さんは、一気に力をつけてきたので、前半冷静に余裕を持って入ることが大事です。

以上4名は、大阪マラソンに出場です。

今井君が、湘南マラソン。中垣君、加藤君が、加古川マラソンにそれぞれ出場します。

前日に実施した今井君は、10キロ通過ベスト記録の爆走でした!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

練習会に体験参加してみませんか?

タカマラソンクラブのブログにアクセスいただき、ありがとうございます。

ブログで公開している日々の練習をご覧になられて、「速すぎてとても自分にはついていけない」と思われるかもしれません。しかし、今いるメンバー全員がクラブに入った当初から力があったわけでなく、日々の練習を重ねることで少しずつ、そして着実に力をつけてきました。その結果、加入したメンバーのほぼ全員が自己記録を大幅に更新しています。

サブ3~サブ4を目指すメンバーが中心ですが、サブ4.5〜サブ5を目指す方を対象とした土曜日クラスもスタートしました。

クラブには20代〜70代までの老若男女さまざまなレベルの人が集まり、きっと自分の目標ペースとなる人がいます。また練習は基本的にそれぞれの走力やその日の体調、目標レースなどに合わせて、距離とペースを決めるので。最初は自分の走力に合ったペースで走ればOKです。

走ることが好きで、モチベーションの高いメンバーばかりなので、一緒に走るだけでも刺激になると思います。もちろん、見学や話だけ聞きたいという方も大歓迎です。

練習会に参加を希望されるかたは、参加を希望する練習会の前日までに、下記お問い合わせフォームよりご連絡ください。もちろん参加は無料です。
ご連絡をお待ちしております。

練習会の日程は、こちらで確認いただけます。
[→タカマラソンクラブ練習会予定]

お問い合わせフォーム