今夜の練習メニューは、インターバル走（３０００ｍ+２０００ｍ＋１０００ｍ リカバリー １Ｋジョック・５分）、でした。
＜男子・結果＞
- 今井 １１分０３秒、７分０６秒、３分１５秒
- 中垣 １１分１１秒、７分１７秒、３分２７秒
- 朝田 １１分２９秒、７分２８秒、３分３９秒
- 中村（雅）１２分４０秒、７分４８秒、３分３６秒
- 八田 １０分５９秒、７分１６秒、３分２９秒（前日に一人で実施）
- 田中 ジョック
＜女子・結果＞
- 松井 １２分４０秒、７分４８秒、３分３８秒
- 山川 １２分４０秒、７分４８秒、３分４８秒
今日は、いつもより少し涼しくなり、自然にタイムが上がった。
１０月末の大井川マラソンを皮切りに、それぞれにフルマラソンを入れているため、これからのポイント練習は、非常に大切になってきます。
大会までの、練習計画を立てましょう。
練習計画のポイントは、「走り込みをいつまでやるか」、「３０キロ以上を何回やるか」、「スピードをいつからどう戻すか」、「調整方法」などです。
わからないことは、私に聞いてもらえれば答えますが、厳密に言うと、普段どんな練習をしているか把握できていないと、良い回答ができないというのが、実情です。
前回、練習会に体験に来ていた２０代の男性（ベスト２時間５２分台/2018大阪マラソン）がクラブに加入決定です。練習さえ継続できれば、どこまで伸びるかは未知数、楽しみです。
