今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸６Ｋ地点折り返し～金華山頂上往復の20キロ走でした。
＜男子・結果＞
- 中村（雅）２０Ｋ（４分２２秒/km）
- 福田 ２０Ｋ（４分３２秒/km）
- 朝田 ２０Ｋ（４分３７秒/km）
- 加藤 ２０Ｋ（４分４１秒/km）
- 八田 ２０Ｋ（４分４２秒/km）
- 坪井 １０Ｋ＋２０Ｋ（４分５４秒/km）
- 中村（栄）２０Ｋ（５分０８秒/km）
- 小林 ２０Ｋ（５分２６秒/km）
- 長谷川 １０Ｋ＋２０Ｋ（調整）
- 木澤 （調整）
- 馬淵 （調整）
- 田中 １４Ｋ（ジョック）
＜女子・結果＞
- 山川 ２０Ｋ（４分５８秒/km）
- 松井 ２０Ｋ（５分００秒/km）
- 岩津 ２０Ｋ（５分２４秒/km）
今日は、先週のトレイルに続き、タフな練習メニューでした。
１０月初めの松本マラソンに参加する人は、本練習の前に、事前に１０Ｋを走り、計３０Ｋの練習でした。本番まで、あと１ヶ月弱ですが、疲労をとりながら上手く自分の体調を合わせましょう。
時々メンバーのみなさんと話をしている中で、”すでに理解しているであろうマラソンの常識”について、「なぜわかっていないのか」と思う時があります。細かな部分は、人それぞれに違いはありますが、「どんな練習をしたら、どんな効果があるか」、「タイムにより違いはあるが、マラソンに向けて月間どれくらいの距離が必要か」、「調整の仕方」など、基本に関わることは、過去のブログに書いてあるので、もう一度勉強してみましょう。
これらの事を理解したうえで、どれだけ良い練習ができたかが、「結果」を左右します。
理解して練習することと、あとは、自分の体の変化をつかみとる能力はとても大切です。
来週は、３０Ｋ走の予定です。
