今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。
＜男子・結果＞
- 加藤 ４６分４５秒（３分５４秒/km）
- 中村（雅）４７分４５秒（３分５７秒/km）
- 中垣 ４８分２４秒（４分０１秒/km）
- 朝田 ４９分４６秒（４分０９秒/km）
- 田中 ５３分５０秒（４分２８秒/km)
＜女子・結果＞
- 松井（遥）５４分００秒（４分２８秒/km）
- 山川 ５４分３１秒（４分３３秒/km）
- 鷲見 ８Ｋジョック
加藤君と朝田君の二人が先頭を引っぱるかたちでしたが、入りが速く、すぐばらけてしまった。
朝田君は、ポイント練習で力を最後まで出し切れるようになれれば、強くなれます。インターバル走、ペース走でも、自分の力をトータルで出し切ることが大事です。
中村（雅）さん、中垣君はウルトラ１００Ｋ、鷲見さんは７１Ｋを走ってから、１０日なので、これくらいで十分です。
松井（遥）さん、山川さんは、公私ともに忙しい中で頑張っていると思います。まだまだ走ることが習慣化できてはいないと思いますが、大会を入れる事などでモチベーションを保つことができます。目標をしっかり持ちましょう。
フルマラソンをエントリーしたら、出来れば６ヶ月欲しいところですが、最低３ヶ月は必要です。練習は、計画的に進めよう。
