練習日誌

《6.19》ビルドアップ走(12K)

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今夜の練習メニューは、ビルドアップ走(12キロ)でした。

<男子・結果>

  • 加藤   46分45秒(3分54秒/km)
  • 中村(雅)47分45秒(3分57秒/km)
  • 中垣   48分24秒(4分01秒/km)
  • 朝田   49分46秒(4分09秒/km)
  • 田中   53分50秒(4分28秒/km)

<女子・結果>

  • 松井(遥)54分00秒(4分28秒/km)
  • 山川   54分31秒(4分33秒/km)
  • 鷲見   8Kジョック

加藤君と朝田君の二人が先頭を引っぱるかたちでしたが、入りが速く、すぐばらけてしまった。

朝田君は、ポイント練習で力を最後まで出し切れるようになれれば、強くなれます。インターバル走、ペース走でも、自分の力をトータルで出し切ることが大事です。

中村(雅)さん、中垣君はウルトラ100K、鷲見さんは71Kを走ってから、10日なので、これくらいで十分です。

松井(遥)さん、山川さんは、公私ともに忙しい中で頑張っていると思います。まだまだ走ることが習慣化できてはいないと思いますが、大会を入れる事などでモチベーションを保つことができます。目標をしっかり持ちましょう。

フルマラソンをエントリーしたら、出来れば6ヶ月欲しいところですが、最低3ヶ月は必要です。練習は、計画的に進めよう。

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