今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～１０本、リカバリー男子１分半/女子２分半）でした。
＜男子・結果＞
- 奧洞 ３分２６秒、２４秒、２２秒、２４秒、２５秒、２６秒、２６秒、２３秒、２４秒、２２秒（平均２４、２秒、リカバリー２分、朝一人で実施）
- 加藤 ３分４０秒、３７秒、３２秒、３４秒、３７秒、３７秒、３４秒、３３秒、３７秒、２７秒（平均３４．８秒）
- 八田 ３分４４秒、４２秒、３７秒、４０秒、４０秒、３８秒、３３秒、３７秒、３７秒、２０秒（平均３６．８秒）
- 中村（雅）３分４６秒、４４秒、４０秒、３８秒、４２秒、３６秒、３６秒、３５秒（８本、平均３９．６秒）
- 中垣 ３分４５秒、４１秒、３５秒、３９秒、３８秒、３８秒、３４秒（７本、平均３８．５秒）
- 田中 ４分０３秒、３分５７秒、５３秒、５２秒、４９秒（５本）
＜女子・結果＞
- 下田 ４分０３秒、３分５７秒、５３秒、５２秒、５６秒（５本、平均５４．８秒）
- 山川 ４分０３秒、３分５８秒、５５秒、４分０４秒、４分０２秒（５本、平均４分００，６秒）
奧洞君は、一人でもよく頑張っています。朝練習の場合、いろんな意味で負担が大きいので、５本くらいにすればいい。それでも、十分効果あります。
八田君、中村（雅）さん、中垣君の３人は、長野マラソンに向けて走り込みの時期終盤です。今のところ故障もなく順調にきています。これから、ポイントとなる練習に集中し、上手く調整して３人が自己ベスト更新して欲しいと思います。
加藤君は、ぎふ清流マラソンに向けて、スピード+距離の練習期です。自己ベストとなる１時間２２分台を見据えたペースで練習ができるかどうかがカギです。
山川さんは、４月に海外のハーフマラソンに向けて順調です。
下田さんは、大会続きだったので、少し心身共に休めばいい。４月７日の２０キロタイムトライアルは頑張りましょう。
さて、４月から新メンバーがたくさん入る予定です。すでに４名が決定し、３名が体験希望です。このうちの３名が「フルマラソンサブ４が目標」です。速いメンバーもいますが、サブ４レベルのランナーも増えてきました。ちろん大歓迎です。お気軽に練習体験会に参加してください。
