今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～１０本、リカバリー男子１分半/女子２分半）でした。
＜男子・結果＞
- 奧洞 ３分２３秒、２２秒、２３秒、２１秒、２２秒、２４秒、２０秒、２１秒、２２秒、１５秒（リカバリー ２分）一人で実施
- 中垣 ３分４８秒、４１秒、３９秒、３７秒、４２秒、３５秒、３２秒、３２秒、３０秒、２５秒（リカバリー １分半）
- 八田 ３分４５秒、４０秒、３９秒、３８秒、４２秒、３９秒、３６秒、３８秒、３０秒、２１秒（リカバリー １分半）
- 加藤 ３分５３秒、４８秒、４０秒、４２秒、４６秒、４０秒、３７秒、３９秒、３２秒、１９秒（リカバリー １分半）
- 中村（雅）３分５３秒、５１秒、４５秒、４２秒、４６秒、４２秒、４０秒、４４秒、４５秒、４２秒 （リカバリー １分半）
- 田中 ４分０１秒、３分５２秒、５０秒、５２秒、５１秒（リカバリー ２分半）
＜女子・結果＞
- 松井（遥）３分５５秒、５２秒、５０秒、５７秒、５３秒（リカバリー ２分半）
- 松井（奈）４分０１秒、０２秒（リカバリー ２分半）
- 山川 疲労回復ジョック（１０Ｋ）
今日は、設定ペースを遅くして、初めて１０本にトライ。筋持久力を高めるのが狙いです。
これから、様子を見ながら取り入れていきたいと思います。
ようやく奧洞君が長期出張から戻ってきたので、春からレベルの高い練習をしていきたいと思います。
松井（奈）さんは、３月１７日に板橋シティマラソンに出場します。再び自己ベストなるか！？
松井（遥）さんは、名古屋ウィメンズマラソンに出場できませんでしたが、練習を継続すれば、秋以降驚くような記録が出ます。頑張りましょう。
ウィメンズマラソンに出場したみなさんは、とりあえずジョックで身体を休めてください。
すぐにでも大会に出たい人もいるでしょうが、
「やる時はやる、休む時は休む」。これが大事です。
