今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１０キロ+１０００ｍ）でした。
＜男子・結果＞
- 中垣 ３９分３０秒（３分５７秒/km）、３分１６秒
- 八田 ３９分３０秒（３分５７秒/km）、３分１８秒
- 中村（雅）４０分０１秒、３分５０秒
- 田中 ４４分２７秒、３分３５秒
＜女子・結果＞
- 松井（奈）４４分２７秒「４分４４秒、４５秒、４１秒、３０秒、２８秒、１９秒、２１秒、１４秒、１６秒、０９秒」（４分２７秒/km）、３分５７秒
- 下田 ４４分２７秒（４分２７秒）、４分０２秒
- 松井（遙）４４分２７秒（４分２７秒）、３分３６秒
- 鷲見 ４４分２７秒（４分２７秒）、３分４２秒
- 山川（調整）
中垣君、八田君は、距離を踏んでいる最中のため、今日の練習は軽く体に刺激を入れる程度。週末の３０キロ頑張りましょう。
女性陣は、来月フルマラソンに出る人と、ハーフに出る人がいるため、ペース設定が難しいですが、集団で走っているため後半の５Ｋ以降のペースは、かなり上がった。全員が力をつけてきているのがよくわかります。
特に、今日の鷲見さんは強かった。少し驚いたくらいです。課題は、後半の持久力と安定性。犬山ハーフでは、後半ペースダウンしないよう頑張りましょう。
松井（遥）さんの課題は、ペースメイク。今の調子なら、犬山ハーフで自己記録更新できます。一度自分で考えて、イメージしてみてください。
＊中村（雅）さんが、翌日一人で同じメニューを実施しました。病み上がり、故障明けの久しぶりのポイント練習でした。
この場合、一人の方が自分のペースで走れるので、かえって良かったと思います。今日はこのくらいのペースで故障箇所も気にせずに走れれば十分です。
来週のポイント練習あたりから上げていければ、２４日姫路マラソンは間に合います。焦せらずいきましょう！
