今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～７本、リカバリー２分半）でした。
＜男子・結果＞
- 河合 ３分３５秒、１６秒、１８秒、１８秒、２７秒、１６秒、２５秒
- 八田 ３分３７秒、２４秒、２４秒、２０秒、３０秒、１６秒、２３秒
- 中垣 ３分３７秒、２７秒、２３秒、２１秒、２０秒
- 中村（雅）３分５３秒、４８秒、４７秒、４８秒、４３秒
- 加藤 １４Ｋジョック+１０００ｍ×１本（３分２２秒）
- 田中 ３分５３秒、４８秒、４７秒、４８秒、３１秒
＜女子・結果＞
- 松井（奈）３分５３秒、４９秒、５８秒、５８秒、５９秒
- 山川 １２Ｋジョック
故障気味だった、中村（雅）さん、加藤君、八田君、山川さんに、ようやく復活の兆しが見えてきました。
故障については、
- ストレッチを含め、ウオーミングアップとクーリングダウンをしっかりやる
- マッサージなど定期的なケアをする
これである程度防ぐことができます。
普段の練習を見ていると、練習後のストレッチが不足していると思います。
“故障予防のために、練習後のストレッチはかかさずしっかりとやること”
また、故障の回復期に集団で練習をすることで、ついつい無理をしてしまい、再発させるケースを多く見ます。
“故障が完治しないうちは、マイペースで。けっして他人と競わない”
これらのことに注意して、練習に取り組んでいきましょう。
