昨日は、２０００Ｍ+１０００Ｍ×２セットのメニュー。１セット目の２０００Ｍはゆっくり入り、徐々にペースを上げて終了。今のところ次の大会を入れていないので、中程度の強度で力を維持する練習でした。最近特に思いますが、精神力は若い時とさほど変わりませんが、筋肉の状態が日に日に違うし、ケガのリスクを考えると、練習強度の調節をすることは大事だと感じています。あと気持ちの調節も非常に大事です。
そこで今年からは（特に４０歳以上です）、新メニューを取り入れてメリハリをつけた練習をしたいと考えています。いわゆるおじさん特別メニューで、一通り伸びたランナーをワンランク上のステージに上げたいと思っています。
