今日のメニューは、１０００ｍ×５～７本（リカバリー２分３０秒）。
＜男子・結果＞
- 八田 ３分２２秒、１９秒、１９秒、２１秒、１７秒、２０秒、１２秒
- 中垣 ３分３０秒、２７秒、２０秒、２１秒、１７秒、２０秒、１５秒
- 加藤 ３分２４秒、２６秒、２５秒、２８秒、３１秒、３３秒、２１秒
- 河合 ３分２３秒、１８秒、２３秒、４０秒、４５秒
- 田中 ３分４５秒、３８秒、３３秒、３１秒、１８秒
- 松枝 （ジョック）
- 高井 （ジョック）
＜女子・結果＞
- 松井（奈） ３分５９秒、３分５８秒、４分００秒、４分０２秒、３分５８秒
八田君、中垣君の調子はまずまず。今月１５日の長野マラソンに向けて練習できており、二人とも２時間５０分切を達成しても不思議ではありません。
来週以降は、心肺機能を維持しつつ上手く疲労をとってください。
加藤君は、平均タイムが上がってきました。あえて言うなら５本目、６本目も２５秒～２８秒あたりで刻めるようになると、ハーフの後半もペースダウンせず押して行けるようになります。
岐阜清流マラソンでは、自己ベスト更新期待しています。
河合君は、本人が一番わかっていますが、平日のつなぎの練習不足です。目標をしっかり立てることで、頑張れるようになります。今が一番伸びる年齢なので、悔いのないマラソンにしてください。
松枝君は病み上がりのため、高井君は故障気味のため、それぞれジョックしました。
松井（奈）さんは、今日の平均ペースをダニエルズ理論に当てはめると、フルマラソンで３時間２０分前後、ハーフで１時間３４分～３５分の力です。彼女のＰＢ（フルマラソン３時間２５分台、ハーフ１時間３３分台）を考えると、フルマラソンでは力を出しきれていないのかもしれません。
まずは、岐阜清流マラソンでは自己ベスト更新期待しています。
