今日のメニューは、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸、往復１６～２０Ｋ。
＜男子・結果＞
- 吉田（瑛） ３分５４秒/km
- 河合 ３分５８秒/km
- 中垣 ４分０５秒/km
- 吉田（明） ４分１８秒/km
- 小林、田中 ４分３９秒/km
- 中村 ４分４７秒/km
- 高井 ４分４２秒/km（１６Ｋ）
- 川村 ４分５６秒/km（１６Ｋ）
- 池沢 ４分３９秒/km（１４Ｋ）
＜女子・結果＞
- 逢坂 ５分０１秒/km
- 青木 ５分２７秒/km
- 岩津 ５分２２秒/km 金華山頂上往復（２０Ｋ）
- 下田 ジョック（１６Ｋ）
最近、ちらほら故障者がでてきました。記録を目指すランナーが故障なしでやり通していくのは至難の業です。レベルが上がれば上がるほど、ケガとは背中合わせになります。ただ、故障しないための予防策はあります。
たとえば、
- ウォーミングアップとクーリングダウンはしっかり行う
- 筋トレをする
- 疲労回復のためのストレッチやマッサージをする
（ストレッチは筋肉の疲労による短縮を予防できるが、疲労回復にはマッサージの方が効果がある）
これらを習慣化することでかなり故障を予防できるので、走ること以外でももうひと頑張りして欲しいと思います。
ちなみに、当院のスポーツマッサージはランナー向けにアレンジしていますので、ぜひ一度受けてみてください。
よく効きますよ！（予約制）
