今日のメニューは、１０００ｍ×７本（リカバリー２分３０秒）。
＜結果＞
- 八田 ３分２１秒、２０秒、１９秒、２０秒、１７秒、１８秒、１２秒
- 加藤 ３分３２秒、２６秒、２７秒、３２秒、３２秒、３０秒、２５秒
中垣君は、１１日（日曜日）に１０Ｋのレースがあるため３本、私は徐々に上げる感じで５本で終了しました。
辻さんは、１１日（日曜日）名古屋ウィメンズマラソンに出場しますが、故障気味のためジョックしました。
八田君、加藤君それぞれ今の調子なら、５０００ｍで１６分５０秒と１７分５０秒くらいの力はあります。これからは、インターバルの走力を５０００ｍ、１００００ｍの記録につなげるよう意識して練習に取り組みましょう。それには、１０００ｍのインターバルのタイムを上げつつ、２０００ｍ、３０００ｍ、５０００ｍのロングインターバルをしっかり走りきることが必要です。また、今年の春からはトラックレースに出て５０００ｍの記録更新を目指すパターンも非常に良いと思います。
１０００ｍのインターバル練習のタイムが良くても、５０００ｍ、１００００ｍが走れない人はマラソンでの記録は期待できません。５０００ｍ、１００００ｍの持ちタイムを上げることが、ハーフやフルマラソンで好記録を出すポイントになります。
さて、いよいよ３月１１日（日曜日）名古屋ウィメンズマラソンが開催され、タカマラソンクラブからも５名のランナーが出場します。
体調不十分な人もいますが、自己記録を狙える人もたくさんいます。当日は、気温が少し高めですが天候も良さそうです。気負うことなく、自分の力を出し切ることに集中して欲しいと思います。当日は、クラブメンバー数人で２０Ｋ地点、２６Ｋ地点、３６Ｋ地点あたりで応援する予定です。みなさん頑張ってください！
