今日のメニューは、２０００ｍ+１０００ｍ×２セット（リカバリー５分、１ｋジョック）。
＜結果＞
- 吉田（瑛）６分４９秒、３分０９秒、６分３５秒、３分１６秒
- 八田 ７分００秒、３分１１秒、６分４０秒、３分１０秒
- 長江 ７分０８秒、３分１９秒、７分０９秒、３分２１秒
- 吉田（明）７分２７秒、３分４１秒、７分３４秒、３分４３秒
松井（奈）さんは、週末フルマラソンを走るため２０００ｍ×１本、辻さんは故障気味のためジョックのみ、私は、７分２６秒、３分２６秒の１セットで終了しました。
今日は、サブ３を達成してから初めて練習会に参加した吉田（明）さんの走りをあらためて見ました。以前はかなり癖のあるフォームでしたが、それが改善されていて、きれいな足の運びとコンパクトな腕振りに変わっており、この改善がサブ３を達成させた要因だと確信しました。
本人いわく「普段のジョックで気を付けていたら、自然に自分のものになった」とのことです。フォームの悪い人はまだまだ伸びしろありますね。
また、平日のスピード練習に参加してから一気に力が伸びたので、吉田（明）さんの場合はフォームの改善とスピード練習の両方が上手くかみ合い記録に繋がったと思います。
あえて言うなら、今日の練習でそれぞれタイムを１０秒ずつ縮めることができれば、まだまだフルマラソンの記録も期待できると思います。
