今日のメニューは、長良公園スタート~長良橋~長良川左岸往復の20K走。
来週、別大マラソン参加予定の杉山君は16K走とし、後半8Kをビルドアップしました。
再来週の姫路マラソンに参加予定の中垣君、八田君、下田さんには、刺激走としてハイペースを刻むように指示し、スタートしました。
<結果・男子>
- 吉田(瑛)3分56秒/km
- 中垣 4分01秒/km
- 八田 4分03秒/km
- 足立 4分16秒/km
- 池沢 5分05秒/km(練習前15K+20K走)
- 小林 5分05秒/km(練習前10K+20K走)
- 杉山 4分30秒/km(後半8K)
- 松尾 調整(34K)
- 加藤 調整
<結果・女子>
- 松井(奈) 4分45秒/km
- 下田 4分46秒/km
- 鷲見 4分54秒/km
- 青木 5分12秒/km(練習前10K+20K走)
- 辻 4分52秒/km(前半10K )
練習後のティータイムで大会までの調整の話をさせていただき、その中で普段の個人の練習を把握する必要性を感じました。メンバーそれぞれが仕事や家庭の事情で、練習の取り組み方が大きく違い、あらためて、市民ランナーの大変さを痛感しました。
4人とも調子は悪くないので、自己ベスト更新目指して頑張って欲しいと思います。