今日のメニューは、５０００ｍ+１０００ｍ（リカバリー１ｋジョック）。
＜結果・男子＞
- 吉田 （１８分１７秒・３分０４秒）
- 八田 （１７分５９秒・３分０５秒）
- 高井 （１８分０６秒・３分０７秒）
- 松尾 （１９分０３秒・３分１９秒）
- 松枝 （２０分００秒・３分３４秒）
- 加藤 （１９分５０秒・３分４９秒）
＜結果・女子＞
- 松井 （２２分２３秒・３分５９秒）
- 辻 （２２分４３秒・４分１２秒）
今日のスタート時の気温がマイナス１℃！ 凍り付くような寒さの中の練習でしたが、久しぶりに先頭の３人が攻めの走りをしました。この勢いを維持して、５０００ｍではそれぞれあと１分はタイムを縮めて欲しいと思います。
松尾君は、東京マラソンに向けた距離走の中でのスピード練習となりましたが、今の段階では割と良い感じで走れていると思います。本番前には、ハーフで１時間２１分前後で走れる体を作りましょう。
松枝君は今後、５０００ｍで１９分１０秒（３分５０秒/km）を目指して欲しいと思います。
加藤君の今日は、痛みの気になるとこがあり、様子見の練習になりました。
松井さんは、５０００ｍで２１分前後、辻さんは２１分３０秒を目指して欲しいと思います。
今回、女性メンバーは初めての５０００ｍというロングインターバルを経験してもらいました。
「とにかくきつい」「走り方がわからない」という感想でしたが、まずはあまり深く考えず、どれだけ走れるか、どんなタイムが出るのか、楽しみを半分に力を出しきってもらえればいいです。回数を重ねるごとに、走り方もわかってきますし、力もついてきます。今後も積極的にロングインターバルを取り入れていきたいと思います。
今日は自転車でみんなの走りをチェック
