今日のメニューは、１０００ｍ×７本（リカバリー２分３０秒）。
＜結果＞
- 中垣 ３分１９秒 １９秒 ２２秒 １８秒 ２４秒 １９秒 １６秒 （平均１９秒６）
- 八田 ３分２２秒 １８秒 １８秒 ２１秒 ２５秒 １７秒 １５秒 （平均１９秒４）
- 高井 ３分１９秒 １６秒 ２１秒 ２８秒 ２８秒 ２７秒 ２１秒 （平均２２秒９）
- 加藤 ３分３１秒 ３１秒 ３３秒 ３０秒 ３５秒 ３１秒 ２９秒 （平均３１秒４）
- 杉山 ３分４５秒 ３６秒 ３６秒 ３９秒 ４２秒 ４１秒 ４２秒 （平均４０秒１）
- 田中 ３分４５秒 ３６秒 ３６秒 ３９秒 ３３秒
中垣君、八田君は良い感じで走れています。ダニエルズ指数でいうと２時間４１分に相当です。杉山君も調子良かった。ダニエルズ指数でいうとサブ３ペースです。
中垣君、八田君は２月１１日の姫路マラソン、杉山君は２月４日の別大マラソンにそれぞで出場しますが、今の調子を維持して自信を持ってスタートラインに立って欲しいと思います。必ず自己ベスト更新できます。
今日で、今年の金曜ろーど走練習会は終わりとなりました。
振り返ってみると、ほぼ休みなく年間５０回くらいの練習を消化し、一定の効果を出すことができたように思います。来年は、さらにレベルアップできるよう内容など改善していきます。
また、女性ランナー２名（目標３時間１５分と３０分以内）も金曜ろーど走練習会に参加する予定です。みんなで切差琢磨しながら目標達成に向けて頑張っていきます。
みなさんお疲れ様でした。そして、来年も頑張りましょう！
