今日のメニューは、５０００ｍ＋２０００ｍ＋１０００ｍ（リカバリー１Kジョック・５分）。
＜結果＞ ５０００ｍ／２０００ｍ／１０００ｍ
- 中垣 １８分００秒／６分５０秒／３分２１秒
- 八田 １８分００秒／６分５４秒／３分１７秒
- 高井 １８分０５秒／６分５８秒／３分２７秒
- 加藤 １８分３９秒／７分３２秒／３分３１秒
- 松枝 １９分２６秒／７分３７秒／３分３８秒
- 田中 １８分３９秒／ ／３分２８秒
今日は、全員が集中して良い練習ができました。
今後の課題ですが、中垣君・八田君・高井君に関しては５０００ｍ・２０００ｍで２０～３０秒タイムを縮める。高井君は最後の１０００ｍを２０秒以内に。加藤君は、２０００ｍであと２０秒、１０００ｍをあと１０秒縮める走りができれば、ハーフで１時間２０分台も見えてきます。松枝君は、順調に力をつけてきているので、早く大会に出たいところです。
私は、５０００ｍ＋１０００ｍ。５０００ｍは１９分１０秒の予定でしたが、加藤君の頑張る姿勢に後押しされて、できるところまで引っぱることにしました。これからの課題は、多少厳しいものになりますが、目標さえ見失なわなければ必ず達成できます。みんな一丸となって頑張りましょう。
今日は、久しぶりに長江君が参加。もう一度、マラソンに取り組む姿勢を変えて頑張りたいとのこと。今後の、新生長江君に期待しています。
杉山君は少し早めにきて、２３日に出場する加古川マラソンへの刺激走２０００ｍ×１本。おおがきマラソンから良い流れできていると思います。今回、しばらくぶりに自己ベストを狙える状態です。みんなランナーアップデートで応援しましょう。
さらに２４日練習会、名古屋ウィメンズマラソンでどうしてもサブ３．５を達成したいというランナーが体験参加します。１月には、すでに３名の女性ランナーの加入が決まっており、女性ランナーの層が厚くなってきました。レベルもまちまちですが、名古屋ウィメンズマラソン対策プロジェクトを立ち上げ、それぞれの期待に答えたいと思います。
