今日のメニューは、５０００Ｍ+２０００Ｍ+１０００Ｍ（リカバリー１Ｋジョック・５分）。
参加者は、いびがわマラソンハーフを走ったばかりの杉山君と松尾君、そして八田君と私です。高井君は故障上がりのため１２Ｋジョックしました。
先頭はもちろん八田君、続いて松尾君、私は杉山君のペースメーカ―として並走。
５Ｋ（八田君１８分３４秒・松尾君１９分０６秒・私２０分００秒・杉山君２０分２４秒）
２Ｋ（八田君７分０４秒・私７分４８秒・杉山君８分１２秒、松尾君１０００Ｍ３分１６秒）
１Ｋ（八田君３分２１秒・私３分３２秒・杉山君４分００秒）
八田君は、月曜日に一人で３０Ｋを２時間０５分（４分１０秒/km)で走った後にしては上出来です。今月末のメロンマラソンはコースがきついと言われていますが、そこそこのタイムで走れるのではないかと思います。
松尾君は抑えてこのタイム。本人も楽に走れたとのこと。月末に久しぶりのマラソン、楽しみです。
杉山君は、やはりスピード練習不足がいびがわハーフと今日の練習にはっきりと出ています。最低週１回の木曜日は頑張りましょう。
大垣ハーフマラソンでは、今回私はうちのメンバーがたくさん集まるレベル１時間３０分あたりのペースメーカーをやりたいと思います。まだ、時間があるのでベストの状態を作って臨んでください。
