今日のメニューは、来週いびがわマラソンを控えた人は１５Ｋ刺激走（池沢さん・中村さん・岩津さん）、それ以外の人は２０Ｋ走。中垣君・加藤君・高井君は先週フルマラソンを走ったため、軽くジョックにしました。
私は故障が治ったばかりなので、１５Ｋ組のペースメーカーをやることに。入りの１Ｋは５分ひとケタ、それ以降７．５Ｋの折り返し点までは、平均４分４０秒で刻み、ここまで池沢さん・中村さんが一緒でした。折り返してからは、中村さんは遅れ始めましたが、１０Ｋまでがキロ４分３５秒。今日はここから池沢さんが強かった。残りの５Ｋを４分１１秒・４分２０秒・４分１９秒・４分１２秒・４分１１秒で走り切りました。
今までの練習でここまでの強さを感じたことはなかったので、間違いなく調子は上向きです。中村さんも、折り返し地点までのペースで７．５Ｋ走れたということは相当力がついた証拠。岩津さんは、今日は単独走でしたが、動きが非常によかった。毎日の練習もできており、３人とも来週のいびがわマラソンが非常に楽しみになってきました。
２０Ｋ組は、八田君が１時間２２分（４分０６秒/km）。松尾君・河合君が４分１５秒/km。松枝君・足立君４分２１秒/km。川村さん４分４５秒/km。松井さん４分４８秒/km。鷲見さん５分１０秒/km でそれぞれゴールしました。杉山君・菅野君はまだまだこれからです。
練習後のミーティングで、毎週日曜日のクラブ練習は、あらかじめ自分の走り方やペースを決めて取り組むよう話をしました。トップは別ですが、自分より速い人がいる訳ですから、人の力を借りてきつい練習ができます。ほぼ毎週練習はあります。１週間の自分のルーティンを作って欲しいと思います。
