今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～７本、２分半）でした。
＜男子・結果＞
- 松永 3分28秒、26、27、27、24、26、21
- 武田 3分33秒、29、29、29、27、29、26
- 八田 3分32秒、28、25、24、21 （ひとりで実施）
- 田中 4分06秒、07、02、03、3分52秒
＜女子・結果＞
- 加納 3分58秒、4分07秒、02、03、3分56秒
松永君には「少し抑えて入るように」と伝えていましたが、それでもかなり良いタイムで走れました。
また、武田君と向井君は今週の日曜日の練習会に参加できなかった分、それぞれが単独で5000m×2本をしっかりこなしています。
八田君も最近の練習内容を見る限り、いよいよサブ3を狙える力がついてきました。
今日は加納さんが単独走になってしまうこともあり、また「集団の後ろについて走る感覚」を覚えてもらいたかったので、私がペーサーを務めました。
1本目は加納さんが意図を十分に理解できていなかったようで、スルスルと前へ。逆に私はエンジンがかからず少し出遅れてしまいました。しかし2本目からは狙い通りの形となり、しっかり後ろについて走ることができました。
練習後には「後ろは楽ですね。風よけにもなります」との感想も。集団走のメリットを体感できただけでも大きな収穫です。
さらにタイムもこれまでで最も速く、安定した走りができました。タイムだけを見ればVDOT48相当。これからの成長がますます楽しみです。
