今日のメニューは、３０００Ｍ+２０００Ｍ+１０００Ｍ（リカバリー１Ｋジョック・５分）。
この練習は、最大酸素摂取量・スピード・筋力強化とＬＴの改善が期待できます。
さて、今日は新メンバーの八田君が加わり、合計９名の参加でした。
３０００Ｍは、長江君・吉田君・中垣君が先頭を、続いて高井君・八田君、私と松尾君、加藤君・杉山君の順で進みました。先頭は長江君が１０分３５秒、そして私が１０分５７秒でしたが、この間に５人がゴールしています。
２０００Ｍは先頭６分３４秒、私は６分５５秒でしたが、なんと８人が６分台でした。私は、これで終了。１０００Ｍは１人～２人は息切れしましたが、それ以外は２０００Ｍの勢いをそのまま持続してのゴールでした。
今日の練習で気がついたことは、長江君が９割力を戻してきたこと。加藤君が２０００Ｍを初めて６分台で走り、初めて私に勝ったこと。高井君が調子を戻してきたことです。さらに、レベルは高くありませんが、そこそこ走れる層が厚くなってきたと思います。これからの課題は、１人でも２人でも、１０００Ｍなら２分５０秒、２０００Ｍなら６分そこそこで走れる選手を輩出することです。
これから、秋にはそれぞれレースがありますが、今日の調子を見る限り全員が目標達成可能です。あとは、レースに向けた集中力と調整力がカギになります。八田君は自主練がカギです。あとはチームのポイント練習さえこなせれば、力を戻すのにそれほど時間はかからないと思います。みんなと一緒に頑張りましょう。
杉山君はハーフの力を見る限り、マラソン３時間５分～６分で走れます。きついでしょうが、木曜日のポイントはその布石となりますので、頑張りましょう。
夏の疲れと走り込みの疲れが、ぼちぼち故障になって出てきています。こまめに体のケアを行ってください。
