今日の練習は、１０００Ｍ×５～７本（リカバリー２分３０秒）。
吉田君・長江君・杉山君・松尾君が７本、松枝君・河合君が５本、私は３～５本でスタートしました。今日は急遽水曜日に変更したため参加者が少ないかなぁと思っていたら、何が何がしばらくぶりの参加の杉山君、新人の河合君が参加し、にぎやかな練習会となりました。
１本目から吉田君・長江君２人で先頭を行く感じで、第二集団は私と松尾君・河合君、少し遅れて松枝君・杉山君の順で進みました。私は、予定どうり徐々に上げ４本で終了。
今日の練習で気がついたことは、長江君の走りが６０％戻ってきたこと。
河合君は相当ブランクがあるにもかかわらず３本目までは私と一緒、力を戻すのにそんなに時間はかからないかも。
松尾君は自己申告が５本でしたが、マラソンなら７本やるべきと変更。後半きつそうでしたが、きっちりとまとめました。
松枝君はいつも前半速く入り後半失速するので、今日はその点に注意してスタートし、平均３分４０秒で走り、本人も満足。
杉山君はいつもより平均１０秒くらい遅くしか走れなかったようですが、それでも距離走の時よりも心肺と筋力強化の効果は見込めるので、自己ベスト更新を目指すのであれば、やるしかありません。また、杉山君の参加は他のメンバーへの好影響もあるので、チームのためにもできるだけ参加して欲しいと思います。
今日は、収穫の多い良い練習でした。
