今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。
＜男子・結果＞
- 八田 ４７分００秒（3:55/km）
- 松永 ４９分００秒（4:05/km）
- 中垣 ジョック
- 中村（雅）ジョック
- 田中 ジョック
＜女子・結果＞
- 下田 ５３分３５秒（4:36/km）
- 松井 ジョック
ここにきて夏の練習の疲労が出てきている人が多く見られます。
こんな時は、「数日練習を落としてみる」、「練習パターンを変える」、「マッサージする」、「走ること以外で気分転換をはかる」など、心と体に安らぎを与えることで回復がはかられることが多々あります。参考にしてください。
下田さんの目標はVDOT48なので、涼しくなってからでいいですが、今日のような練習は4:25/km前後で走れるといい。練習時には課題を持って臨むことで、ひとりでも追い込むことができるし、効果も上がります。頑張りましょう！
