今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）でした。
＜男子・結果＞
- 八田 ７分１０秒、３分２６秒、６分５７秒、３分１６秒（ひとりで実施）
- 長屋 ７分３２秒（2000m 1本 ひとりで実施）
- 松永 ７分０８秒、３分３６秒（１セット）
- 中垣 2000m １本
- 中村（雅）ジョック
- 田中 ジョック
＜女子・結果＞
- 松井 ７分０９秒、３分２５秒（１セット）
- 鷲見 2000m １本
- 下田 ジョック
２３日（日）中村（雅）さん、中垣君、長野マラソン出場します。２人とも年齢は５０代なので、サブ３達成できれば凄い！
長屋君、鷲見さんは、岐阜清流ハーフに出場します。
長屋君は１時間24分台が出るか（4分00秒/km）！
鷲見さんは、１時間26分前後で走れれば十分だと思います。
八田君、なかなか練習に来れない中でも一人で良い練習ができています。
下田さん、体調が完全に戻るまではジョックでつなごう。
松永君、ケガ明け初インターバル、無難にこなせて良かった。
松井さん、ケガが回復してきたばかりなのに、おそらくベストタイム。今月29日3000mに出ますが、10分48秒のベスト記録更新が見えてきた。
