今日の練習は、先週と同じ長良公園～鵜飼大橋～長良川左岸～大繩大橋折り返し～金華山頂上往復、２５Ｋ走でした。３０Ｋ距離を踏みたい人は、少し早く来て５Ｋを走り、本練習に合流しました。木曜日にポイント練習している人は、今日は無理に上げないよう指示してスタート。
私は足の調子が今一つなので、大橋折り返しの１６Ｋ走。最初の１Ｋ～４ｋを１Ｋ４分４５秒～５分１５秒、５Ｋ～１４Ｋを１Ｋ４分３５秒、最後２Ｋを１Ｋ４分２３秒、４分１２秒でフィニッシュ。ようやく、左ふくらはぎの痛みが軽くなってきました。一方、他のメンバーも１１Ｋ過ぎまでは私と一緒に走り、金華山の上りに入ってからばらけたようです。
トップ集団は、上りの１Ｋを５分１６秒、次の１Ｋを４分４９秒、次の１Ｋを４分３９秒で走っており、今日は上り３Ｋが速かったようです。その後ゴールまでは、１Ｋ平均４分１７秒～１８秒でゴール。今日も、練習中は無駄口をたたかず、みなさん集中できた良い走りでした。
杉山君がめずらしく、調子が悪いということで、途中でショートカットしましたが、ある意味良い勉強になるので、自分の体を把握して欲しいと思います。何が原因かを知る事が大事です。
今日も池沢さんには、走れないのに練習に来ていただき、ありがとうございました。吉田君、給水の後片付けご苦労様でした。
