今日のメニューは、１０Ｋ+１０００Ｍ×１本（１０Ｋは８割～９割の感覚、１０００ＭほぼＭＡＸ）
私は先週のポイント練習後から、右膝に違和感があり様子をみながらスタート。５Ｋ過ぎから痛みが出始めましたが、イーブンペースの４０分４０秒で終了。１０００Ｍはパスしました。
１０Ｋは、私と並走する様に高井君、少し遅れて加藤君、菅野君でしたが、５Ｋすぎくらいからは後続が少しずつ遅れ始め、高井君と２人に。高井君はラスト１Ｋで力つきましたが、４０分５０秒の自己ベスト。高井君の今後の課題はスピードですね。若いので１５００Ｍ、５０００Ｍの力をつけることが大事です。加藤君と菅野君は頑張れているので、このまま練習を継続すれば、秋以降は走れてくると思います。
さて、先頭集団は、中垣君、吉田君、長江君の３人。最近練習ができていない長江君が予想どうり６Ｋくらいから離され、長江君は私の５秒前でゴールでした。
トップの２人は３９分１０秒でゴール。１０００Ｍはそれぞれ気持ちよく快走していました。
今日は、少しだけ苦言を言います。なかなか体重管理ができない人、『太る＝練習不足』はわかっているはず。この競技は太っては走れません。今後の奮起を期待します。
それにしても今日は暑かった。今季初、パンツ・シューズまで汗でベトベトになりました。
