今夜の練習メニューは、インターバル走（５０００ｍ+１０００ｍ、リカバリー１Ｋジョック）でした。
＜男子・結果＞
- 早戸 １８分２０秒、３分２５秒
- 中垣 ジョック
- 村瀬 ジョック
- 田中 ２０分０７秒、３分３５秒
＜女子・結果＞
- 松井 ２０分５２秒、３分４０秒
今日は参加者は少なめでしたが、早戸君はひとりでも追い込んだ良い練習ができます。彼のメンタルは凄い。メンバーが揃えばさらに上のレベルで練習ができるのでどんどん記録に挑戦して欲しいと思います。
私はフルマラソン３時間１０分切るには「これくらいで5000ｍを走れないと無理だろう」という力で走りました。あとでVDOTをみると50、5000mは19分57秒でした。我ながら体感は間違っていないことが確認できたので、女性陣のトップのペーサー役はまだやれそうです。
現在、男性陣でサブ３が目標でそれに近づいているメンバーが6名います。これから、ここに焦点をあてて練習を進めて行こうと考えています。チームとしては上のレベルを上げることで底上げをはかり、全体のレベルを上げていきたいと思っています。
