練習日誌

《3.30》インターバル走(5000+1000m)

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今夜の練習メニューは、インターバル走(5000m+1000mリカバリー1Kジョック)でした。

<男子・結果>

  • 早戸       18分20秒、3分25秒
  • 中垣     ジョック
  • 村瀬     ジョック
  • 田中   20分07秒、3分35秒

<女子・結果>

  • 松井      20分52秒、3分40秒

今日は参加者は少なめでしたが、早戸君はひとりでも追い込んだ良い練習ができます。彼のメンタルは凄い。メンバーが揃えばさらに上のレベルで練習ができるのでどんどん記録に挑戦して欲しいと思います。

私はフルマラソン3時間10分切るには「これくらいで5000mを走れないと無理だろう」という力で走りました。あとでVDOTをみると50、5000mは19分57秒でした。我ながら体感は間違っていないことが確認できたので、女性陣のトップのペーサー役はまだやれそうです。

現在、男性陣でサブ3が目標でそれに近づいているメンバーが6名います。これから、ここに焦点をあてて練習を進めて行こうと考えています。チームとしては上のレベルを上げることで底上げをはかり、全体のレベルを上げていきたいと思っています。

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