今日のメニューは、１２Ｋビルドアップ走。
とその前に、吉田君が出張のため夕方移動するという事で、急遽１５時過ぎに練習したいとの申し出ありました。
私が外出先から帰るとちょうどアップをすませた吉田君と遭遇。２０００Ｍ×２本をやるとのことで、私はタイムを測ることにしました。私は車です。（笑）
１本目、前半快調に飛ばし１Ｋ通過が３分２３秒、後半若干ペースダウンしましたが、何とか持ちこたえて６分５３秒でフィニッシュ。
リカバリー４分半と水分をとり２本目。スタートして３００Ｍくらいで、いつもの上体がブレだし「これは落ちるかな」と思い１Ｋを測ると３分２５秒でまずまず。
問題はここからですが、苦しい中でも何とか気持ちで腕と体を動かし、６分５２秒でフィニッシュしました。忙しい中でのこのやる気はいいですね。このままの気持ちが維持できれば、６分３０秒台で２本は時間の問題だと思います。頑張ろう！
それでは、本練習です。私は前半２Ｋまでは４分２０秒台で入り、その後６Ｋまでは４分００～１０秒、７Ｋからゴールまで３分５０秒半ばで走りました。後半５０秒切りで行く予定でしたが、内転筋の調子が思わしくなく、今一つの走りでした。
先頭２人（富山マラソン組）は、８Ｋから一気にペースを上げ、特に中垣君が調子いいですね。長江君はまだまだ本来の走りではありませんが、これからマラソンに向けて練習を積んで欲しいと思います。２人とも２時間５０分切りが目標ですが、４５分を切る力は十分あるので、４５分を念頭に練習する勢いがあってもいいですね。
菅野君は、まだ伸びしろ（脂肪）がありすぎです（笑）。そろそろ削って、サブスリーの練習をしましょう。
今日は、加藤君の力作のチームＴシャツが出来上がりました。早々、私は今日の練習に使用しました。デザイン・機能性ともに抜群です。これから、みんなでこのＴシャツに負けない走りをしたいと思います。加藤君有難う。「４分の３って何ですか」という人がいました。（笑）
タカマラソンクラブのロゴ
背中には、sub3＆sub4！
