今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋回り～長良川左岸往復２０Ｋでした。
１０Ｋまでは、最初の１Ｋを４分５０秒で入り、その後徐々に上げ４Ｋ～５Ｋの１Ｋを４分３０秒。５Ｋ～１０Ｋを４分２０秒台後半の平均ペースで折り返しました。この時点で、男性陣全員が集団です。
折り返してからは、競争ではなくビルドアップし、集団は徐々にばらけ、私は１Ｋ４分１０秒台後半から４分一桁くらいのペースで走りました。このくらいのペースだと、サブスリーの力のある人はついて来れますが、まだそこまで力のない人にはきついと思います。
そこで大事なのは、少しでも前に離されないように最後まで気を緩めず頑張ることです。そうすることでどんどん力がつきます。練習が順調に消化できれば、秋にはサブスリーを目指す全員がこのタイムでは走れるようになると思います。みんなで頑張っていきましょう。
今日は、小林さんが強かった。先月しっかり練習したようで、１ヶ月前とは別人です。この調子で１１月までいけば、いびがわマラソンが楽しみです。
一方、女性ランナーの青木さん。スタート前に１Ｋ５分４０秒を意識するように言いましたが、結果１Ｋ平均５分２８秒で走り切りました。サブフォーが目標ですが、このタイムで走れれば、まず間違いなく目標はクリアできます。いびがわマラソンに向けて走り込みましょう。
さらに今日は、池沢さんのサングラスデビューでした。いつもの優しい顔が強面に。
メンバーのみなさんからも 『恐い！』 と突っ込み。（笑）
好みが違うのか、みんながかけているサングラスと形も違い、またそれが良い雰囲気を出しています。サングラスデビューは遅かったですが、足のデビューは速かった池沢さんでした。
